co zjesc

Aż dziwne;)Ale widocznie mam "inny gust" i na 2 pierwszych zdjeciach jestem ja gdzie na pierwszym troche wtedy schudlam i moj tylek jest zbyt mały a na 2 to juz w ogole bez komenatrza a na zdjeciu 3 nie wiem kto jest ale pośladki moim zdaniem są perfekcyjne zanim dojde do ciezaru mocnego robiac przysiady troche minie. Czy przysiady z cięzarkami [...]

Chyba raczej kazdy tutaj idzie w tym kierunku(lub inne dyscypliny) a jesli nie to szkoda zdrowia, czasu i pieniedzy;-) no i nie ma tez co sprowadzac zycia do jedzenia;-) Ja tez za jakis czas wchodze znowu na redukcje i mam zamiar tym razem nie zjesc ani jednego cheat-meala;-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-29 19:39:33

Masło będzie lepsze? Tłuszcz pochodzenia roślinnego jest gorszy? Co do pieczywa i szynki, są to po prostu wygodne produkty do spożycia poza domem. Na co mogę zamienić uwzględniając podobne makro? Co do tych ciastek belvita to po prostu nie wiem, czy lepiej nie żreć kosztem złego makro, bądź braku kcal, czy zjeść jeśli to wliczę w bilans dobowy?

Dziewczyny - czytam artykuły, przeglądam dzienniki i nachodzi mnie kilka takich spostrzeżeń, czy prawidłowych? 1. Wołowina, nawet tłustsza jest korzystniejsza niż chuda pierś z kurczaka. 2. Ryby minimum raz dziennie, lepiej unikać tuńczyka konserwowego (a co z łososiem konserwowym, czy makrela?) 3. W trzech posiłkach powinny być węgle złożone, w [...]

Czesc maminka rozumiem, ze po przeczytaniu lektury obowiazkowej nachodzia czlowieka liczne pytania. Odpowiadama na Twoje zgodnie z moja wiedza. 1.Wołowina, nawet tłustsza jest korzystniejsza niż chuda pierś z kurczaka. Piersi kurczaka jak i samego kurczaka nie jemy, jesli jest on chodowlany= sklepowy. No chyba ze mamy dostep do takiego [...]

[...] zrobiłem sie ospały. Chce ograniczyć tłuszcz i jesc z rana głównie weglowodanowe posiłki a na kolacje białkowe. Przed treningiem weglowodany. Co sadzicie o tym zeby kolacje zjesc max o 19 i iść na siłownie ,a po siłowni już nic nie tykać do śniadania? Odnośnie mojej diety ... czy możliwe ,że mój stan włosów przez to kuleje ? Zmieniony przez - [...]

Co Ci będę mówić jak masz świętą racje. Tłuszczu się bałam i to jest faktycznie "naleciałość" z przeszłości. Jak wczoraj sobie układałam ten jadłospis to cały czas myślalam o tym jak ja to mam zjeść, a to wcale nie jest tak dużo. Tylko wiesz jak ja jadłam jakieś powiedzmy 1200 kcal przez 3 dni to czwartego dnia było mi już wszystko jedno i [...]

ok:) Muszę zacząć przeglądać wasze dzienniki, bo brakuje mi pomysłów co można zjeść i jak skomponować posiłki. A może możecie mi podpowiedzieć kto ma podobne proporcje B/W/T i kogo mogłabym "naśladować":-D Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-17 09:52:13

Ja mam męża, 4 dzieci z których najmłodsze ma 2 lata i trenuje min 5x w tygodniu. Jak się chce to się da. Trening z piłką można w domu przed spaniem zrobić zamiast oglądać TV dla idiotów (bez obrazy ale uważam że TV to zjadacz życia) Z dietą po jakimś czasie jest łatwiej. W sumie człowiek je w kółko to samo w różnych konfiguracjach i po jakimś [...]

[...] Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-03-02 21:40:08 Dzien 20 Redukcji DNT Bieganie start 13:14 end 13:50 36min trucht ta sama trasa 4min szybciej Waga rano: 102KG ale zdazylem zjesc jajecznice i kawe wypic Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-03-03 14:04:28 Po bieganiu waga 101KG Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-03-03 14:06:18

[...] BIAŁKO - 182 GRAMY TŁUSZCZE - 63 GRAMY WĘGLE - 132 GRAMY ogolem jak pisalam, wiecej kalorii, proporcje nawet dobre, wiecej tluszczu np. z orzechow, ryb jesli nie mozesz zjesc normalnego posilku -zastap odzywka ogolem widze, ze przylozyles sie nawet do tego jeszcze male wskazowki -widze, ze z ortografia dobrze, a zeby bylo jeszcze lepiej [...]

"Robie cos źle?" Nie, wszystko jest dobrze ułożone W sumie to napisałeś sniadanie, obiad i kolacje i nie podałeś NIC co jesz na te posiłki Do tego piszesz, ze kolacji czasem nie jesz to wychodzi 2 posiłki dziennie. Ubogo - zwłaszcza jak jeden z nich to "kanapki". Czym dłużej tu siedzie tym bardziej mi sie wydaje, że dobra [...]

Dzięki - biorę się za naukę - podobno człowiek całe życie dowiaduje się czegoś nowego :D Takie życie zapracowanego człowieczka w korpo ;) edit: Możecie zobaczyć czy idę w dobrym kierunku z jedzeniem? wstaję o 6 jem śniadanie o 8 - grahamka z warzywkami plus jajko o 12.30 obiad - gotowany kurczak, ryż, brokuły koło 15.15 twarożek z rodzynkami [...]

dlaczego nie możesz w szkole jeść - przeciez masz co 45 min przerwę, ja nosiłem posiłki w pojemnikach i wpier..em co 2-3 godziny, w szkole to w ogóle nie ma problemu zjeść

kazdy lubi co innego i inaczej przyzadzone potrawy , rusz tego troche głowa , jednego dnia mozesz zjesc rano owsiane rodzynami orzechami mlekiem , drugiego mekaron , a 3 chleb razowy nie widze problemu , to sami z reszta posiłkow wystarczy pomyslecjak masz robić sobie jesc to pomysl sobie najpierw co bys sobie zjadł i zrob to tak zeby było dobre [...]

[...] mieso, pierś z indyka -warzywa (mniejsz ilosc bo przed treningiem) -banan (przed treningiem) 5.Posiłek (po treningu) ---------- -wafle ryżowe -banan, owoce a co dac do tych wafli ?? 6.Posiłek -------------- (kolacja) -tuńczyk -twarog - z czym go zjesc na kolacje ?? -oliwa 7.Posilek ----------- (przed snem) - CO tu dac ?????

Dzięki, na pewno skorzystam z Twoim porad... Z dieta dam radę, myślę że to trochę przez lenistwo dietę zaniedbałem bo łatwiej przyjść do domu i zjeść to co jest ;) poćwicze dłużej bez odżywek. Postaram się jak najszybciej wstawić fotki bo domyślam się że po samych wymiarach to trudno cokolwiek powiedzieć. 3maj się

[...] swoje bo ten wzrost niczego nie mowi, pozatym pewnie jak bym wdu..il tyle soku ile Ty to by nie bylo co zbierac bez odbioru i pogadaj ze swoim kiolega lepiej jak ma ta mete zjesc zeby mu poszlo haha gawedziarz ;) masz soga za to niech Ci idzie w miecho Zmieniony przez - ma_gic w dniu 2009-11-28 13:56:11 Zmieniony przez - ma_gic w dniu [...]

wow, jesteście super - mega szybka odpowiedź ;) co do diety - niestety nie wiem ile jaki produkt zawiera kalorii. Do tego jak pisałem moja dieta jest zróżnicowana - a konkretnie obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały [...]

[...] zadne gowna chyba ze jestes na tym etapie co kazda puszka z napisam odzywka to koks i nie wiadomo co ci po tym rosnie i co gorsza dzieje. Poprostu niektorzy nie sa w stanie zjesc (wiekszosc) posilku bezposrednio po treningu wiec zastepuja go poczatkowo gainerem a np 1 godz potem posilek. LUb inne bialka typu wpc albo carbo dla uzupelnienia [...]